जानिए गर्भधारण करने का सही समय और तरीका

क्या आप जानते हैं भारत में Google पर सबसे ज्यादा search की जाने वाली “How to” query क्या है? यह जानने के लिए मैंने थोड़ी research की तो पता चला कि ” How to get pregnant ? ” or ” How can I get pregnant? “भारत में खोजे जाने वाली नम्बर वन” How to” query है। इसका यह मतलब है कि भले भारत दुनिया की दूसरी सबसे बड़ी आबादी वाला देश हो पर लाखों लोग इस बात कि जानकारी ठीक से नहीं रखते कि आखिर बच्चा पैदा करने में क्या-क्या सावधानियां रखीं जायें । इसकी एक बड़ी वजह यह भी है कि हमारे समाज में सेक्स और उससे संबधित बातों के बारे में बोलना-सुनना बुरा माना जाता है। और सही जानकारी ना मिल पाने के कारण लोगों को परेशानी उठानी पड़ती है।

दुर्भाग्यवश इन्टरनेट पर भी इस विषय पर खोजने पर प्रेगनेंसी पर कुछ अच्छा लेख मिलने की बजाये हिंदी सेक्स कहानी मिलती हैं इसलिए आज मैं जोशीला खबर के माध्यम से ” How to get pregnant ” हिंदी में शेयर कर रहा हूँ, ताकि खोजने वालों को एक अच्छी जानकारी मिल सके।

दोस्तों, यहाँ दी गयी जानकारी मैंने विभिन्न वेबसाइट से एकत्रित की है जहाँ एक्सपर्ट डॉक्टरों ने गर्भावास्ता से संबंधित बातें बतायीं हैं। मेरा मानना है कि यह जानकारी आपके लिए काफी उपयुक्त है पर फिर भी आप किसी भी बात पर अमल करने से पहले यदि अपने डॉक्टर से संपर्क कर लें तो बेहतर होगा ।

गर्भवती कैसे बनें ?/ HOW TO GET PREGNANT ?

जितने भी लोग बच्चा पैदा करना चाहते हैं, उनमे से लगभग 85% लोग एक साल के अन्दर ऐसा करने में सफल हो जाते हैं। जिसमे से 22% लोग तो पहले महीने के अन्दर ही सफल हो जाते हैं। यदि एक साल तक प्रयास करने पर भी बच्चा ना हो तो यह समस्य का विषय हो सकता है , और ऐसे कपल्स को बांझ समझा जाता हैं।

बच्चा पैदा होने के लिए कपल्स के बीच सेक्स(सम्भोग /मेल-जोल) का होना अनिवार्य है। और इसके दौरान पुरुष का पेनिस (लिंग) स्त्री के वेजिना (योनी) में जाना चाहिए और उसे स्त्री के वेजिना में स्पर्म ( शुक्राणु ) छोड़ने होंगे , जिससे स्पर्म, गर्भाशय के मुख के पास इकठ्ठा हो जायेगा। यह प्रक्रिया सेक्स के दौरान स्वत: ही हो जाती है , इसलिए इसकी चिंता करने की कोई ज़रुरत नहीं है।

इसके आलावा सम्भोग Ovaluation के समय के आस-पास होना चाहिए। Ovaluation एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमे महिलाओं के Ovary (अंडाशय ) से Egg ( अंडे) निकलते हैं। Ovulation menstruation cycle (MC) यानि मासिक धर्म चक्र का पार्ट होता है, जो कि MC के चौदहवें दिन, जब ब्लीडिंग स्टार्ट हो जाती है तब शुरू होता है।

बच्चा पैदा करने के लिए महिलाओं में सेक्स के दौरान ऑर्गेज्म होना अनिवार्य नहीं है। डॉक्टरों का कहना है कि दरअसल Fallopian Tube जो कि अंडे को ovary से गर्भाशय तक ले जाता है , स्पर्म को अपने अन्दर खींच ले जाता है और उसे Egg से मिलाने की कोशिश करता है। और इसके लिए महिलाओं में ऑर्गेज्म का आना जरूरी नहीं है।

गर्भवती बनाने के लिए 9 टिप्स

female-anatomy➊ डॉक्टर से जांच कराएं : बच्चे कि प्लानिंग करने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लेना और अपनी जांच करा लेना चाहिए । इससे यह पता चल जायगा कि आपको किसी तरह कि शारीरिक परेशानी तो नहीं है , या कोई इन्फेक्शन वगैरह। इससे सेक्स Ually Transmitted Disease होने की सम्भावना ख़त्म हो जाएगी। साथ ही अगर डिम्बग्रंथि अल्सर, फाइब्रॉएड, Endometriosis, गर्भाशय के स्तर की सूजन जैसे परेशानियों की भी जांच हो जाएगी।

➋ Ovulation के समय करें सेक्स : Gynaecologists का मानना है कि बच्चा पैदा करने के लिए स्त्री के Eggs Ovary से निकलने के 24 घंटे के अन्दर ही Fertilize होने चाहियें। आदमी के स्पर्म औरत के Reproductive Tract (प्रजनन पथ) में 48 से 72 घंटे तक ही जीवित रह सकते हैं। चूँकि बच्चा पैदा करने के लिए आवश्यक Embryo (भ्रूण ) egg और स्पर्म के मिलन से ही बनता है , इसलिए कपल्स को Ovulation के दौरान कम से कम 72 घंटे में एक बार ज़रूर सेक्स करना चाहिए और इस दौरान पुरुष को स्त्री के ऊपर होना चाहिए ताकि स्पर्म्स के Leakage की सम्भावना कम हो। साथ ही पुरुषों को इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि वो 48 घंटे में एक बार से ज्यादा ना ejaculate करें वरना उनका स्पर्म Count काफी नीचे जा सकता है , जो हो सकता है कि Egg जो Fertilize करने में पर्याप्त ना हो।

Ovulation का समय कैसे पता करें ?

Ovulation का समय पता करने का अर्थ है उस समय का पता करना जब ovaries से fertilization के लिए तैयार egg निकले। इसे जानने के लिए आपको अपने Period-cycle (मासिक-धर्म) का अंदाजा होना चाहिए। यह 24 से 40 दिन के बीच हो सकता है। अब यदि आप को अपने next period के आने का अंदाजा है तो आप उससे 12 से 16 दिन पहले का समय पता कर लीजिये , यही आपका Ovulation का समय होगा ।

जैसे: यदि period की शुरुआत 30 तारीख को होनी है तो 14 से 18 तारिख का समय Ovulation का समय होगा।

बच्चा पैदा करने के लिए उपयुक्त समय का पता करने का एक और तरीका है :

वेजिना से निकलने वाले चिपचिपे तरल को अपने ऊँगली पर लीजिये और उसकी Elasticity Check कीजिये, जब ये अधिक और देर तक लचीला रहे तो समझ जाइये कि Ovulation हुआ है और अब आप बच्चा पैदा करने के लिए सम्भोग कर सकते हैं।

➌ एक हेल्थी लाइफस्टाइल बनाए रखें: बच्चा पैदा करने के चांसेस बढ़ाने के लिए बेहद आवश्यक है कि पति-पत्नी एक स्वस्थ्य- जीवनशैली बनाये रखें। इससे होने वाली संतान भी अच्छी होगी। खाने-पीने में पर्याप्त भोजन और फल की मात्रा रखें। विटामिन कि सही मात्र से पुरुष-स्त्री दोनों की Fertility Rate बढती है। रोजाना व्यायाम करने से भी फायदा होता है। सिगरेट पीने वाली महिलाओं में Conceive करने के चांसेस 40% तक घट जाते हैं।

➍ तनाव-मुक्त रहने का प्रयास करें: इसमें कोई शक नहीं है कि अत्यधिक तनाव आपके Reproductive Function में बाधा डालेगा। तनाव से कामेक्षा ख़तम हो सकती है, और Extreme Conditions में स्त्रियों में Menstruation कि प्रक्रिया को रोक सकती है। एक शांत मन आपके शरीर पर अच्छा प्रभाव डालता है और आपके Pregnant होने की सम्भावना को बढ़ता है। इसके लिए आप Regularly Breathing- Exercises और Relaxation Techniques का प्रयोग कर सकती हैं।

➎ अंडकोष को ज्यादा हीट से बचाएँ : यदि स्पर्म्स ज्यादा तापमान में उद्घाटित हो जायें तो वो मृत हो सकते हैं। इसीलिए टेस्टिकल्स (Testicles) (जहाँ स्पर्म्स का निर्माण होता है) बॉडी के बहार होते हैं ताकि वो ठंढे रह सकें। गाड़ी चलते समय ऐसे बीडेड सीट का प्रयोग करें जिसमे से थोड़ी हवा पास हो सके, और बहुत ज्यादा गरम पानी से इस अंग को ना धोएं। वैसे आम तौर पर इतना अधिक प्रिकॉशन लेने की ज़रुरत नहीं है पर जो लोग आग की भट्टी या किसी गरम स्थान पर देर तक काम करते हैं उन्हें सावधान रहने की ज़रुरत है। X-Ray Technicians को हमेशा Lead Coat पहन कर काम करना चाहिए अन्यथा बच्चे में जन्मजात विसंगतियां हो सकती हैं।

➏ सेक्स के बाद थोड़ी देर आराम करें : सेक्स के बाद थोड़ी देर लेटे रहने से महिलाओं कि योनी से स्पर्मस के निकलने के चांसेस नहीं रहते। इसलिए सेक्स के बाद 15-20 मिनट लेटे रहना ठीक रहता है।

➐ किसी तरह का नशा ना करे : ड्रग्स , नशीली दवाओं, सिगरेट या शराब के सेवन आदमी-औरत, दोनों के हॉर्मोन का संतुलन बिगड़ सकता है। और आपकी प्रजनन क्षमता को बुरी तरह प्रभावित कर सकता है।और बच्चों में भी जन्मजात विसंगतियां हो सकती हैं।

➑ दवाओं का प्रयोग कम से कम करें : कई दवाइयां , यहाँ तक कि आराम से मिल जाने वाली आम दवाइयां भी आपकी फर्टिलिटी पर बुरा प्रभाव डाल सकती हैं।कई चीजें ovulation को रोक सकती हैं , इसलिए दवाओं का उपयोग कम से कम करें। बेहतर होगा कि आप किसी भी दावा को लेने या छोड़ने से पहले डॉक्टर से सलाह ले लें। खुद अपना इलाज करना घातक हो सकता है, ऐसा रिस्क ना लें।

➒ लुब्रिकेंट्स को अवॉयड (avoid) करें : वेजिना को लुब्रिकटे (lubricate) में प्रयोग होने वाले कुछ ज़ेल्स, तरल पदार्थ , इत्यादि स्पर्मस को महिलाओं की रिप्रोडक्टिव ट्रैक्ट में ट्रेवल करने में बाधक हो सकते हैं। इसलिए इनका प्रयोग अपने डाक्टर से पूछ कर ही करें। वैसे किसी आर्टिफीसियल लुब्रीकेंट का प्रयोग करने की आवश्यकता ही नहीं है, क्योंकि ऑर्गेज्म के दौरान शरीर खुद ही पर्याप्त मात्रा में लिक्विड प्रोडूस करता है जो स्पर्म और ओवा (ova) दोनों के लिए हेल्थी होता है।

उम्मीद है आपको इस जानकारी से लाभ मिलेगा।

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